Середнє тренування

Quick Workout #2

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Kettlebell

Додано Olivia Kugler-umana

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 5 сек

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хв 5 сек

25 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

1 хв 15 сек

Kettlebell Figure Eights

Ваги: Помірно

Kettlebell Figure Eights

1 хв 15 сек

Kettlebell Around the Waist

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

1 хв 15 сек

8 повторення

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Ваги: Помірно

Kettlebell Goblet Squats

1 хв 15 сек

25 секунд

Sumo Squats with Kettlebell

Ваги: Помірно

Sumo Squats with Kettlebell

1 хв 5 сек

25 секунд

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

1 хв 15 сек

Kettlebell Around the Waist

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

1 хв 5 сек

8 повторення

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хв 15 сек

35 секунд

1 хв 15 сек

8 повторення

Kettlebell Around the Waist

Ваги: Помірно

Kettlebell Around the Waist

1 хв 5 сек

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 50 сек, Середній

6 хв 32 сек,

11 хв 13 сек, Середній

Kettle Bell Burn

Kettle Bell Burn

34 хв 34 сек, Середній

41 хвилин, Середній

2 хв 45 сек, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hill Hike

Початковий

30 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Lean The Tummy

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell

Dead Workout

Інтенсивний

16 хв

Full Body

Barbell, Bench

EZ Curl Bar

19 хв

Lower Body

Jump Rope, Barbell

total Gym Start Day 1

Інтенсивний

56 хв

Jump Rope, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Bench

Quick Workout #2

Середній

16 хв

Full Body

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло