Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout;

Інтенсивний   48 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Workout;
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хв 10 сек
Rest
Rest
15 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хв 10 сек
Rest
Rest
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Sways
Ball Sways
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хв 20 сек
Rest
Rest
15 секунд
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Overhead Press
Overhead Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
13 хвилин, Середній
Full Body Intense
Full Body Intense
47 хв 30 сек, Середній
Stay Strong
Stay Strong
5 хвилин, Середній
Wensday
Wensday
19 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
10 хвилин, Початковий
Butt
Butt
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beast Mode

Beast Mode

Інтенсивний 23 хв  
Cardio

Cardio

Інтенсивний 46 хв  
Full Body   Dumbbell, Cardio Machine
All Back

All Back

Інтенсивний 25 хв  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell
Dead Workout

Dead Workout

Інтенсивний 16 хв  
Full Body   Barbell, Bench
Back And Core

Back And Core

Початковий 33 хв  
Back   Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell
Just Move!! Part 3

Just Move!! Part 3

Середній 15 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно