Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength, Yeah

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Box or Step, Kettlebell

Jane Walker
 		    Додано Jane Walker
Strength, Yeah
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування на боксі або степі Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунд
Butt Kickers
❤️ Легке (Зона 1)
Butt Kickers
30 секунд
Small Forward Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Small Forward Arm Circles
30 секунд
High Knees
❤️ Легке (Зона 1)
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 секунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Опір: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Fly
Опір: Помірно
Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Опір: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Опір: Легко
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Band Shoulder Press
Опір: Помірно
Band Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push Up with Hands on Step
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
8 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Dumbbell Woodchops
8 повторення
Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Dumbbell Woodchops
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Band Squats with Press
Опір: Помірно
Band Squats with Press
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Помірно
Kettlebell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Опір: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Fly
Опір: Помірно
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Опір: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Опір: Легко
Overhead Tricep Extension with Band
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Band Shoulder Press
Опір: Помірно
Band Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push Up with Hands on Step
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Left Side Bends
8 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Right Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Dumbbell Woodchops
8 повторення
Dumbbell Woodchops
Ваги: Помірно
Dumbbell Woodchops
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Band Squats with Press
Опір: Помірно
Band Squats with Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Помірно
Kettlebell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shadow
Shadow
49 хв 30 сек, Інтенсивний
P2 #5
P2 #5
40 хвилин, Середній
Studio
Studio
1 година, Інтенсивний
Long and Slender
Long and Slender
1 год 4 хв, Середній
Strength2
Strength2
34 хв 55 сек, Інтенсивний
Complete With Stretches
Complete With Stretches
32 хв 51 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно