Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

P2 #5

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Foam Roller

Emily Su
 		    Додано Emily Su
P2 #5
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 хвилина
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 хвилина
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Crosses
Crosses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Crosses
Crosses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Jenn 1
Jenn 1
30 хв 15 сек, Середній
Comeback
Comeback
39 хв 5 сек, Початковий
Starting All Over Again
Starting All Over Again
37 хвилин, Початковий
Komplett Body
Komplett Body
25 хв 30 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
6 хв 40 сек,
Easy Workout
Easy Workout
13 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 хв 33 сек, Середній
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 хвилин, Інтенсивний
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 хв 55 сек, Середній
Intense Full Body
Intense Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно