Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Fun

Середній   1 година

Цільові зони: Back, Core

Kristen Stillwell
 		    Додано Kristen Stillwell
Fun
Теги
Тренування для спини
Опис

This is a easy workout you should do it And some hard.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Exhale
Exhale
1 хв 13 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Walking High Knees
Walking High Knees
10 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
4 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
15 секунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Jog
❤️ Легке (Зона 1)
Jog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Recovery
Recovery
10 секунд
Walking
Walking
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторення
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
3 повторення
Plank
Plank
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
31 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
15 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
17 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Alternating Roundkicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Roundkicks
13 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 15: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
40 Yard Sprint
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
40 Yard Sprint
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 16: 3 раунди
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
17 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 17: 3 раунди
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 19: 4 раунди
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
2 повторення

Набір номер 20: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 21: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
48 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 4 сек

Набір номер 23: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хв 3 сек

Набір номер 24: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 25: 2 раунди
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 26: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Набір номер 27: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 28: 2 раунди
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Angel Arms
Angel Arms
20 секунд

Набір номер 29: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 повторення
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 повторення

Workout Discussion

11 Sep
Need to try this making it

Пов'язані тренування

Core
Core
16 хв 30 сек, Початковий
Work And Yoga
Work And Yoga
2 хв 50 сек, Середній
The
The
20 хв 30 сек, Початковий
1hr Workout
1hr Workout
1 година, Середній
All
All
8 хвилин,
Body
Body
7 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking/Jogging

Walking/Jogging

Середній 20 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Day 1

Day 1

Початковий 105 сек  
Core  
Petey Daily Workout 10/27/17

Petey Daily Workout 10/27/17

Середній 25 хв  
Full Body  
10/26/17

10/26/17

Початковий 19 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно