Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs And Back

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine, BOSU

Sherlyn Melody
 		    Додано Sherlyn Melody
Abs And Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на босу-м'ячі
Опис

All abs (upper & lower) and back (lats)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Ваги: Помірно
Weighted Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
12 повторення
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs + Lower Back
Abs + Lower Back
30 хвилин, Середній
Abs, Back, & Butt
Abs, Back, & Butt
24 хвилин, Середній
Abs back
Abs back
21 хв 30 сек, Середній
Abs,Back, Biceps
Abs,Back, Biceps
43 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs And Lower Back
Abs And Lower Back
29 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1/13/20 Chest / Triceps
1/13/20 Chest / Triceps
58 хв 58 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно