Середнє тренування

Abs, Back, & Butt

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Додано Jolenna Marks

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

2 хвилин

Ball Crunches

3 хвилин

Side Bends

1 хвилина

Sit-Ups

3 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Abs With Some Legs

Abs With Some Legs

4 хв 40 сек, Початковий

39 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло