Інтенсивне тренування

Lower Abs Workout

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Augustine Phey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

5 секунд

Mountain Climbers

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Mountain Climbers

1 хвилина

5 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

5 секунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 19 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Lower Ab Workouts

Lower Ab Workouts

8 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Quick Lower Abs

Quick Lower Abs

7 хв 25 сек, Початковий

Lower Abs Burnout

Lower Abs Burnout

5 хв 33 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Belly Fat Destroyer

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Belly Fat

Інтенсивний

14 хв

Core

Awesome Dance

Середній

6 хв

Cardio

No Equipment

Pull Ups

Інтенсивний

23 хв

Upper Body

Pull Up Bar

Superset Resistance And Bodyweight

Інтенсивний

23 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло