Інтенсивне тренування

Test Workout

Інтенсивний Duration 55 хвилин

Цільові зони: Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Chayz Galih

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

15 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

45 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 повторення

45 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

1 год 30 хв 11 сек, Інтенсивний

16 хв 27 сек, Середній

1 год 28 хв 45 сек, Середній

1 хв 12 сек, Інтенсивний

20 хв 59 сек, Середній

38 хв 12 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps/ Shoulders/ Chest

Інтенсивний

50 хв

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Інтенсивний

13 хв

Core

Test 2

Середній

54 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

Whatever

55 хв

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Ready for Rio

Інтенсивний

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло