Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Whatever

55 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Chayz Galih
 		    Додано Chayz Galih
Whatever
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 хв 15 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хв 15 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 хв 15 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хв 15 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хв 15 сек
Rest
Rest
15 секунд
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 хв 15 сек
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хв 15 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Essay1
Essay1
21 хв 17 сек, Середній
Day A
Day A
11 хвилин, Початковий
Supersets
Supersets
48 хвилин, Середній
Allenamento A
Allenamento A
1 год 19 хв 20 сек, Середній
Sunday
Sunday
9 хв 2 сек, Середній
Pers
Pers
7 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Athletic Training Day 9
Athletic Training Day 9
30 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Legs Routine Day 9
30 Minute Legs Routine Day 9
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Інтенсивний 50 хв  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Magnified Muscles

Magnified Muscles

Середній 49 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Ready for Rio

Ready for Rio

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Test 2

Test 2

Середній 54 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Test Workout

Test Workout

Інтенсивний 55 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно