Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний Duration 1 год 30 хв

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Eduardo Lopez Vargas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

NOW

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 10 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 10 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Incline Bench Press

15 повторення

Rest

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 повторення

Rest

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторення

Rest

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

15 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

15 повторення

Rest

30 секунд

25 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 40 сек, Початковий

30 хв 35 сек, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 хв 41 сек, Інтенсивний

13 хв 15 сек, Середній

16 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Інтенсивний

58 хв

Biceps/ Shoulders/ Chest

Інтенсивний

50 хв

Bi's Tri's Shoulders

Інтенсивний

1 год 19 хв

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Chest and Back

Інтенсивний

1 год 33 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

chest And Back

Інтенсивний

57 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Bi's Tri's

Інтенсивний

1 год 15 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло