Upper Body 2

Початковий Duration 27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Bench, Dumbbell

Додано персональним тренером Samantha Updegraff

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Chest / Triceps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups on Bench

10 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bench Dips

12 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

Rest

1 хвилина

Bench Dips

10 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторення

Rest

1 хвилина

Bench Dips

8 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Dumbbell Bench Press

5 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Single Dumbbell Front Raises

15 повторення

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest/Tris

18 хвилин, Середній

Chest & Triceps

11 хв 24 сек, Середній

Chest, Shoulders, Triceps

22 хв 55 сек, Середній

Chest & Triceps

11 хв 30 сек, Початковий

Chest/Triceps/Shoulders

27 хвилин, Середній

Chest & Triceps

8 хв 52 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Rep & Repeat

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.