Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body 3

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Samantha Updegraff
 		    Додано персональним тренером Samantha Updegraff
Upper Body 3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
4 хв 54 сек, Середній
B
B
13 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хв 10 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
5 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Strong shoulders
Strong shoulders
13 хв 52 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest And Triceps, Month 6
Chest And Triceps, Month 6
25 хв 33 сек, Середній
Chest And Triceps, Mo 5
Chest And Triceps, Mo 5
33 хв 3 сек, Середній
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
34 хв 33 сек, Середній
Arms And Back; 50+
Arms And Back; 50+
58 хв 30 сек, Середній
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
48 хв 4 сек, Середній
Spartan Strength Band Chest Workout
Spartan Strength Band Chest Workout
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body 1

Upper Body 1

Початковий 23 хв  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell
Lower Body 1

Lower Body 1

Початковий 24 хв  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Upper Body 2

Upper Body 2

Початковий 27 хв  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Lower Body 3

Lower Body 3

Середній 23 хв  
Legs   Dumbbell, Chair
Upper Body 4

Upper Body 4

Середній 23 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Resistance Band
Lower Body 4

Lower Body 4

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно