Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body 1

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Samantha Updegraff
 		    Додано персональним тренером Samantha Updegraff
Upper Body 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею
Опис

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Cross Body Hammer Curl
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body 2
Upper Body 2
26 хв 25 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
33 хвилин, Інтенсивний
Upper Body 3
Upper Body 3
18 хв 51 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хвилин,
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body 1

Lower Body 1

Початковий 24 хв  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Upper Body 2

Upper Body 2

Початковий 27 хв  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Lower Body 2

Lower Body 2

Початковий 22 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Upper Body 3

Upper Body 3

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Lower Body 3

Lower Body 3

Середній 23 хв  
Legs   Dumbbell, Chair
Lower Body 4

Lower Body 4

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно