Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body 3

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Samantha Updegraff
 		    Додано персональним тренером Samantha Updegraff
Upper Body 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою
Опис

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Shrug
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Inverted Rows
10 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back, Shoulders, Biceps
Back, Shoulders, Biceps
26 хв 39 сек, Середній
Upper Body 3
Upper Body 3
7 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
38 хвилин, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
8 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Burn

Total Body Burn

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Barbell, Box or Step
Upper Body Circuit 1

Upper Body Circuit 1

Середній 32 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Full Body 1

Full Body 1

Інтенсивний 19 хв  
Core   Stability Ball
Core Circuit

Core Circuit

Середній 21 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Upper Body Circuit 2

Upper Body Circuit 2

Середній 16 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Day 1: Chest and Triceps

Day 1: Chest and Triceps

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно