Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body 4

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Samantha Updegraff
 		    Додано персональним тренером Samantha Updegraff
Upper Body 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером
Опис

Chest / Triceps

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hex Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторення
Overhead Tricep Extension with Band
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Weighted Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Around the World
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body 1
Upper Body 1
31 хв 36 сек, Початковий
Chest/Triceps
Chest/Triceps
26 хвилин, Середній
Upper Body (Chest Triceps)
Upper Body (Chest Triceps)
31 хв 30 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 хв 18 сек, Середній
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 хв 56 сек, Середній
Chest And Triceps: I
Chest And Triceps: I
20 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Matinale abdos
Matinale abdos
42 хв 37 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body 1

Upper Body 1

Початковий 23 хв  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell
Lower Body 1

Lower Body 1

Початковий 24 хв  
Lower Body   Kettlebell, Box or Step
Upper Body 2

Upper Body 2

Початковий 27 хв  
Upper Body   Bench, Dumbbell
Upper Body 3

Upper Body 3

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Lower Body 4

Lower Body 4

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Box or Step
PF Arm Day

PF Arm Day

Середній 24 хв  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно