Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stand Up

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Wall

Merelyn Jackson
 		    Додано Merelyn Jackson
Stand Up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 секунд

Пов'язані тренування

Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 хв 30 сек, Середній
7 minutes classic
7 minutes classic
8 хв 30 сек, Інтенсивний
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Classic
Classic
12 хв 45 сек, Початковий
7 Minuti
7 Minuti
6 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
5 Min Outdoor Workout

5 Min Outdoor Workout

Інтенсивний 5 хв  
Lower Body  
5 Minute Workout

5 Minute Workout

Початковий 6 хв  
Full Body  
Fun Kids Workout

Fun Kids Workout

Початковий 8 хв  
Legs  
Best Neck Workout

Best Neck Workout

Початковий 5 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно