Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Classic

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step, Chair

Enes Sarıkaya
 		    Додано Enes Sarıkaya
Classic
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Step Ups
Step Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
7-Minuten - Klassiker
7-Minuten - Klassiker
8 хв 30 сек, Початковий
Time To Begin
Time To Begin
8 хвилин, Середній
Quick And Effective
Quick And Effective
24 хв 30 сек, Середній
7 Minute
7 Minute
7 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms! Arms! Arms!

Arms! Arms! Arms!

Середній 9 хв  
Shoulders   Dumbbells
Sexy Legs

Sexy Legs

10 хв  
30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Середній 6 хв  
Full body Stretches

Full body Stretches

Середній 11 хв  
Full Body  
Booty

Booty

Початковий 12 хв  
Lower Body  
Butt Trainer

Butt Trainer

Початковий 2 хв 30 сек  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно