Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Change Up

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Daniel Longstein
 		    Додано Daniel Longstein
Change Up
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування з гантелями
Опис

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
45 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Box Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Box Jumps
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
45 секунд
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Chest
Chest
22 хв 26 сек, Середній
Chest / Back
Chest / Back
53 хвилин, Інтенсивний
Chest 👀
Chest 👀
3 хв 35 сек, Середній
Short but nice
Short but nice
21 хв 45 сек, Середній
Else
Else
22 хв 57 сек, Середній
Chest
Chest
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 хв 49 сек, Інтенсивний
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 хвилин, Середній
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 хв 1 сек, Початковий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 хвилин, Інтенсивний
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 хв 2 сек, Інтенсивний
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pump It Up

Pump It Up

Інтенсивний 30 хв  
Chest  
Power Circuit Training II

Power Circuit Training II

Інтенсивний 29 хв  
Legs   Box or Step
Runners Workout

Runners Workout

Інтенсивний 18 хв  
Full Body   Bench
Runners Body Blitz

Runners Body Blitz

Інтенсивний 27 хв  
Legs   Box or Step
Lighter HIIT Workout

Lighter HIIT Workout

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Kettlebells, Bench, Box or Step
Runners Core

Runners Core

Інтенсивний 27 хв  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно