Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Easy Arms

Початковий   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Wall, Chair

Patricia Wergeland
 		    Додано Patricia Wergeland
Easy Arms
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
10 хв 15 сек, Середній
arms ‘22
arms ‘22
3 хв 50 сек, Середній
Better Arms
Better Arms
10 хвилин, Середній
Slim Arms
Slim Arms
6 хвилин, Середній
Upper Arms
Upper Arms
6 хвилин, Початковий
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Flabby Arms Workout

Flabby Arms Workout

Середній 8 хв  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно