Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

arms ‘22

Середній   3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Wall, Chair

A Harris
 		    Додано A Harris
arms ‘22
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Ваги: Легко
Arm Pumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rapid Punches
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Rapid Punches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
20 хвилин, Середній
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
2 хв 45 сек, Середній
Arm Day
Arm Day
7 хвилин,
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно