Інтенсивне тренування

Full Triceps

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Brazos, Núcleo, Pecho

Обладнання: Mancuerna, Pared, Banco

Додано Csar Ben Avides

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plancha lateral

Plancha lateral

50 секунд

Extensiones de tríceps

Опір: Помірно

Extensiones de tríceps

45 секунд

10 секунд

1 хвилина

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 секунд

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

40 секунд

10 секунд

1 хвилина

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

45 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

6 хв 24 сек, Середній

Triceps (Lunes)

Triceps (Lunes)

6 хв 16 сек, Середній

Triceps Intenso

Triceps Intenso

8 хв 25 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 год 40 сек, Інтенсивний

10 хв 24 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий

3 хв

Núcleo

Ningún equipo

Espalda

Середній

8 хв

Hombros

Pelota de estabilidad

Abdomen

Початковий

6 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad

Biceps

Інтенсивний

6 хв

Brazos

Mancuerna

Entrenamiento perverso con pared

Інтенсивний

15 хв

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Tríceps

Початковий

18 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло