Pectorales

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Pared, Banco, Mancuerna

Додано Sony Gallegos

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

A reventar esos pectorales!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flexiones

10 повторення

Flexiones con pies en pared

10 повторення

Flexiones de brazos en pared

10 повторення

Descensos con bancos

20 повторення

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Abdominales rápidos

20 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Flexiones

10 повторення

Flexiones con pies en pared

10 повторення

Flexiones de brazos en pared

10 повторення

Descensos con bancos

20 повторення

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Abdominales rápidos

20 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Flexiones

10 повторення

Flexiones con pies en pared

10 повторення

Flexiones de brazos en pared

10 повторення

Descensos con bancos

20 повторення

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Abdominales rápidos

20 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Descanso

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Flexiones

10 повторення

Flexiones con pies en pared

10 повторення

Flexiones de brazos en pared

10 повторення

Descensos con bancos

20 повторення

Curls isométricos de bíceps

20 повторення

Abdominales rápidos

20 повторення

Abdominales bicicleta

20 повторення

Пов'язані тренування

Brazo

25 хвилин, Середній

Brazos

8 хв 55 сек, Середній

Brazos

18 хвилин, Середній

Brazos

1 год 23 хв 50 сек, Інтенсивний

Bíceps, pecho y glúteos

13 хв 17 сек, Середній

Pecho y Brazos

15 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

San Lunes

1 год 40 сек, Інтенсивний

Full Torso

10 хв 24 сек, Середній

Torso En Casa

11 хв 20 сек, Середній

Brazos, Hombros Y Espalda

34 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.