Середнє тренування

Espalda

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Hombros, Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано Tomas Suarez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з фітболом

Опис

Lo mejor para espalda

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

1 хвилина

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

Flexiones circulares

Flexiones circulares

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Boxeo de sombra

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Boxeo de sombra

1 хвилина

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 хв 45 сек,

7 хвилин, Середній

2 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

Espalda Extensión

Espalda Extensión

8 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho

Середній

60 сек

Pecho

Piernas

Інтенсивний

2 хв

Piernas

Mancuerna

Hombros

Початковий

13 хв

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa

Piernas

Початковий

5 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Pecho

Середній

60 сек

Pecho

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло