Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Running Mobility

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Додано персональним тренером Beyond Conditioning
Running Mobility
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 хвилина
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 секунд
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 секунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 повторення
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 повторення
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 повторення
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 повторення
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
30 секунд
Recovery
Recovery
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 секунд
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Endurance Training
Endurance Training
1 год 32 хв, Інтенсивний
Rise & Grind Session #2
Rise & Grind Session #2
47 хв 20 сек, Середній
Workout
Workout
6 хвилин, Середній
Legs!
Legs!
6 хв 15 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
20 хв 5 сек, Середній
Rise & Grind Session #1
Rise & Grind Session #1
41 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно