Тренування для початківців

After Work Neck

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Denise Leinhos

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

45 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

45 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

45 секунд

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 51 сек, Початковий

1 хв 10 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин,

2 хв 30 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Full Body

Інтенсивний

27 хв

Legs And Butt

Інтенсивний

33 хв

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Neck And spine Stretches

10 хв

Back

Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell

Neck

Початковий

7 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло