Інтенсивне тренування

Daniel 6/26/17

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Додано Gary Gorospe

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 хвилина

20 секунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 секунд

20 секунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 секунд

20 секунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

20 повторення

5 повторення

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 повторення

6 повторення

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

50 повторення

7 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 хвилина

10 секунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 секунд

10 секунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 секунд

10 секунд

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 повторення

10 повторення

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

40 повторення

12 повторення

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

60 повторення

14 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

20 повторення

30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

25 повторення

40 повторення

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

38 хвилин, Інтенсивний

16 хв 32 сек, Середній

4 хв 35 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

37 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

20 хвилин, Інтенсивний

29 хв 8 сек, Середній

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

26 хв 15 сек, Середній

Scientific 7 w/ Ab Routine

Scientific 7 w/ Ab Routine

31 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Test Your Endurance!

Інтенсивний

29 хв

Glutes

No Equipment

Kettlebell Flow

Середній

11 хв

Shoulders

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло