Intense

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow to Knee

1 хвилина

Yoga Bridge

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Twisting Frog

1 хвилина

Yoga Bridge

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Modified Boat Pose

30 секунд

Boat Pose

30 секунд

Lying Spinal Twist

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Twisted Root

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Planks

25 повторення

Plank with Shoulder Taps

30 повторення

Child's Pose

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Side Plank Dips

30 повторення

Left Side Plank Dips

30 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Leg Pull Back

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Elbow Plank Hop Outs

38 секунд

Ab Choppers

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Body Circles

1 хвилина

Mountain Climbers

45 секунд

Transition

5 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Full Scorpion

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Donkey Whips

45 секунд

Donkey Whips

45 секунд

Rest

20 секунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Пов'язані тренування

Core-ography

18 хвилин, Середній

Flat Belly

7 хвилин, Інтенсивний

Flat Stomach

8 хв 50 сек, Середній

Core & More

6 хв 25 сек, Середній

Yoga Core

6 хвилин,

Strength Yoga

4 хв 35 сек, Середній