Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

All Things Abs

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

All Things Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

There is a lot of ab going on in this quick core strengthening workout. We want to make sure that everything from your abs: oblique, transverse and stabilizing muscles are tapped into during this short ride. Your middle needs this!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 хвилина
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 хвилина
Thread the Needles
Thread the Needles
45 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 хвилина
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
Right Side Plank Dips
30 секунд
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 секунд

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Ab Lines
Ab Lines
11 хвилин, Інтенсивний
All Around Core
All Around Core
11 хв 15 сек, Інтенсивний
All-Out Abs
All-Out Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Amazing Abs Attack
Amazing Abs Attack
10 хвилин, Середній
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 хвилин, Середній
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно