Інтенсивне тренування

Firefighter 1

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Додано Alex Caterino

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Goblet Squats

Ваги: Помірно

Kettlebell Goblet Squats

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Ваги: Помірно

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Ваги: Помірно

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Kettlebell Swings

Ваги: Максимально

Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Ваги: Помірно

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

30 секунд

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 хвилина

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 17 сек, Середній

51 хв 15 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Інтенсивний

Kettle Bell Fb2

Kettle Bell Fb2

9 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 хв 12 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 хв 30 сек, Середній

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 хвилин, Інтенсивний

17 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Kettlebell Insanity

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Kettlebells

Kettlebell Abs

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Kettlebell, Wall

Dr Kettlebells With Abs

Інтенсивний

49 хв

Full Body

Kettlebell

Firefighter 3

Інтенсивний

32 хв

Core

Sandbags

Kettlebell Full Body

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло