Інтенсивне тренування

Kettlebell Abs

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Wall

Додано Alex Caterino

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

2 хвилин

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

Left Arm Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Left Arm Kettlebell Swings

2 хвилин

Right Arm Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Right Arm Kettlebell Swings

2 хвилин

15 секунд

Kettlebell Goblet Squats

Ваги: Помірно

Kettlebell Goblet Squats

2 хвилин

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 хвилина

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 хвилина

Right Kettlebell Snatch

Ваги: Помірно

Right Kettlebell Snatch

1 хвилина

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

Kettlebell Deadlifts

Ваги: Помірно

Kettlebell Deadlifts

2 хвилин

2 хвилин

15 секунд

1 хвилина

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

1 хвилина

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

2 хвилин

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell Abs~KC✌

Kettlebell Abs~KC✌

17 хвилин, Середній

Pulse Kettle Bell

Pulse Kettle Bell

44 хв 54 сек, Інтенсивний

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 хв 30 сек, Початковий

15 хв 8 сек, Середній

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 хвилин, Середній

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 хв 30 сек, Початковий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 хв 40 сек, Середній

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell

Інтенсивний

21 хв

Kettlebells

Wakey Wakey

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Dr Kettlebells With Abs

Інтенсивний

49 хв

Full Body

Kettlebell

Hang Out

Початковий

15 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло