Середнє тренування

Lorena 6/20/17

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Bench

Додано Gary Gorospe

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

30 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Renegade Rows

40 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Deadlift

35 повторення

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

50 повторення

Dumbbell Deadlift

40 повторення

45 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

60 повторення

Dumbbell Deadlift

45 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

25 повторення

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Ваги: Важко

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Medicine Ball Chops

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

25 повторення

Ваги: Помірно

45 секунд

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Halo

Ваги: Помірно

Kettlebell Halo

25 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

25 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

25 повторення

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 повторення

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

35 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

35 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

35 повторення

Пов'язані тренування

30 хв 35 сек, Середній

2 хв 55 сек, Середній

55 хв 18 сек, Інтенсивний

23 хв 40 сек, Інтенсивний

19 хв 15 сек, Інтенсивний

28 хв 22 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lorena Workout 7/4/17

Інтенсивний

58 хв

Core

Dumbbell

Lorena Workout 7/7/17

Інтенсивний

1 год 2 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Lorena 7/17/17

Інтенсивний

43 хв

Shoulders

Lorena 7/19/17

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Lorena 7/25/17

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step

Lorena 8/15/17

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло