Середнє тренування

Workout 2

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Додано Nancy Xxxxx

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

7 секунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 хвилина

30 секунд

3 хвилин

30 секунд

45 секунд

7 секунд

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

45 секунд

30 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунд

7 секунд

45 секунд

30 секунд

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

45 секунд

7 секунд

45 секунд

30 секунд

3 хвилин

30 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунд

7 секунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

45 секунд

30 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

7 секунд

45 секунд

30 секунд

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунд

7 секунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

7 секунд

45 секунд

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

45 секунд

40 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

7 секунд

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 хвилина

30 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 секунд

7 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

40 хвилин, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

19 хв 15 сек, Інтенсивний

58 хв 30 сек, Інтенсивний

Workout Hard & Play Hard

Workout Hard & Play Hard

15 хв 15 сек, Середній

41 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ball Basics

Початковий

8 хв

Core

Stability Ball

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Workout 1

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Workout 3

Інтенсивний

26 хв

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло