Інтенсивне тренування

Leg Workout

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step

Додано Kelsey Lauro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 повторення

40 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 повторення

15 повторення

15 повторення

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

15 повторення

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 повторення

40 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

30 повторення

15 повторення

15 повторення

12 повторення

Пов'язані тренування

25 хвилин, Середній

36 хв 39 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

13 хв 40 сек, Середній

19 хв 10 сек, Середній

21 хв 38 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Full Body

Інтенсивний

34 хв

Quick

Середній

8 хв

Full Body

Wall

Full Body Bodyweight HIIT

Середній

17 хв

Full Body

Chair

Yoga

Інтенсивний

6 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло