Середнє тренування

Leg Workout

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Charlotte Swoffer

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 Squats

1 хвилина

30 Lunge

2 хвилин

40 Calf Raises

2 хвилин

Wall Sit

50 секунд

100 Jumping Jacks

100 Jumping Jacks

2 хвилин

40 Sumo Obliques

40 Sumo Obliques

2 хвилин

30 Leg Raises

2 хвилин

Wall Sit

50 секунд

20 Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

5 хв 54 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

4 хв 10 сек, Початковий

10 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Little Study Break

Середній

8 хв

Lower Body

Sexy Shape Shifter

Інтенсивний

8 хв

Glutes

Stretches

Початковий

7 хв

Back

Quick Chest/back

Середній

9 хв

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Yoga/back Stretches

Початковий

10 хв

Back

Stretch

Середній

14 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло