Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cut Core

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Juan Diaz
 		    Додано Juan Diaz
Cut Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Пов'язані тренування

core
core
23 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
6 хвилин, Початковий
Core It
Core It
8 хвилин, Інтенсивний
Quick Core
Quick Core
8 хв 35 сек, Початковий
Core Focus
Core Focus
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Core
Core
50 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
100 Crunches A Day

100 Crunches A Day

Інтенсивний 3 хв  
Core   No Equipment
100 Crunches

100 Crunches

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Lower Ab

Lower Ab

Інтенсивний 15 хв  
Core   Stability Ball
Core

Core

Середній 26 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно