Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Maximum Core & Spine

19 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Tim Alexander
 		    Додано Tim Alexander
Maximum Core & Spine
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
10 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 повторення
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 повторення
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 повторення
Boat Pose
Boat Pose
15 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
2 хвилин
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
8 повторення
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 повторення
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 повторення
Supermans
Supermans
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Pogo Hops
Pogo Hops
1 хвилина
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
Повторів до втоми
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 повторення
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина

Пов'язані тренування

Homeworkout
Homeworkout
35 хвилин, Інтенсивний
Core Assault
Core Assault
6 хв 12 сек, Інтенсивний
Month 1
Month 1
6 хв 26 сек, Середній
Spider Core
Spider Core
26 хв 30 сек, Інтенсивний
Core Killer
Core Killer
47 хв 5 сек, Середній
Core To The Bone
Core To The Bone
17 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Середній 45 хв  
Legs   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Flex spine

Flex spine

Середній 3 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно