Homeworkout

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Додано Peter Janikowski

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 секунд

Rest

45 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

45 секунд

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 секунд

Rest

45 секунд

Crunches

20 секунд

Rest

45 секунд

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

Maximum Core & Spine

18 хв 33 сек,

Hihi

29 хвилин, Середній

Push-ups And Abs

19 хв 18 сек, Середній

Spiderman Workout

16 хв 40 сек, Інтенсивний

All-in-one

14 хв 10 сек, Середній

Core Assault

6 хв 12 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.