Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core And Beyond

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Liz Burke
 		    Додано Liz Burke
Core And Beyond
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Run
Run
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Run
Run
4 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Run
Run
4 хв 10 сек
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Run
Run
5 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
2 хвилин

Пов'язані тренування

Core And Butt
Core And Butt
9 хвилин, Інтенсивний
Core Whore
Core Whore
33 хвилин, Середній
Core Set
Core Set
7 хв 30 сек, Середній
Quick Fix
Quick Fix
21 хв 45 сек, Середній
Core
Core
10 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
18 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Інтенсивний 5 хв  
Full Body   No Equipment
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Saturday

Saturday

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbell
6/5

6/5

Інтенсивний 57 хв  
Lower Body   Dumbbell
Calorie Blaster

Calorie Blaster

Інтенсивний 57 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно