Test

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Wall

Додано Robert Edwards

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування біля стіни

Опис

1st uper body workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Rest

15 секунд

Diamond Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Rest

15 секунд

Diamond Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

10 секунд

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday

15 хв 30 сек, Середній

Upper Body

21 хвилин, Інтенсивний

Total Body

26 хв 13 сек, Середній

Ultimate Upper

21 хв 50 сек, Інтенсивний

Shoulders, Chest And Arms

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper Body 2R

12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.