Середнє тренування

Monday

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Chair, Wall

Додано Heaven Stotler

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

UPPER BODY

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Advanced Assisted Handstand

Advanced Assisted Handstand

1 хвилина

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 хвилина

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms And Upper Body

Arms And Upper Body

5 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Інтенсивний

At Home Upper Body

At Home Upper Body

18 хв 45 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

29 хв 45 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло