Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Додано Cora Pack

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Ab Chop Ups

1 хвилина

Ab Ball Raises

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

23 хв 15 сек, Середній

33 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

Upper Body + Core

Upper Body + Core

9 хвилин, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло