Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ultimate Upper

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Wall

Sam Ward
 		    Додано персональним тренером Sam Ward
Ultimate Upper
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни
Опис

This is a workout that will force you to push hard for tout chest, shoulders and arms. The finish is a great one!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 секунд
Chest Openers
Chest Openers
40 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 секунд
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
5-Second Push-Up
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Ultimate Workout
Ultimate Workout
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Push Up Ultimate Challange
Push Up Ultimate Challange
6 хв 40 сек, Середній
Push-up Power
Push-up Power
19 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
21 хв 40 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
4 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Push Up Chest Gainer

Push Up Chest Gainer

Інтенсивний 7 хв  
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
5⃣ Min ARMS & CORE CHALLENGE ! ☆ HS

5⃣ Min ARMS & CORE CHALLENGE 💪! ☆ HS

Інтенсивний 5 хв  
Core   Exercise Mat
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Середній 8 хв  
Full Body   Chair
Giant Set #2

Giant Set #2

Інтенсивний 5 хв  
Shoulders   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно