Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Circuit Training C

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Sherie Dedore
 		    Додано персональним тренером Sherie Dedore
Circuit Training C
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі
Опис

Do supersets of two exercises after the initial warm up round, then rest.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 повторення
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 повторення
C Curve Obliques
C Curve Obliques
32 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Twisting Lunges
Twisting Lunges
24 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
40 секунд

Workout Discussion

27 Oct
Is the first whole set the warm up then superset the first 2 exercises of set 2, push ups and kettle bell squats?

Пов'язані тренування

C-circuit Training 013
C-circuit Training 013
33 хв 20 сек, Середній
Circuit Training 2
Circuit Training 2
30 хвилин, Середній
Cardio Circuit
Cardio Circuit
51 хвилин, Середній
Circuit 2
Circuit 2
30 хв 54 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
4 хв 13 сек, Початковий
Circuit Training A
Circuit Training A
30 хв 28 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Circuit #1
Strength Circuit #1
28 хв 45 сек, Середній
20-Minute Strength Training Workout for Runners*C
20-Minute Strength Training Workout for Runners*C
20 хв 20 сек, Середній
Rough Isn't Easy
Rough Isn't Easy
1 год 45 сек, Інтенсивний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 хвилин, Інтенсивний
Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up!

Warm Up!

Початковий 7 хв  
Lower Body   No Equipment
Tabata - Level 1

Tabata - Level 1

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Quick Core - Level 1

Quick Core - Level 1

Середній 6 хв  
Core  
Navasana

Navasana

Середній 8 хв  
Core  
Total Abs

Total Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
No-equipment Full-Body Workout

No-equipment Full-Body Workout

Середній 27 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно