Bench

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Chest

Обладнання: Bench, Dumbbell, Barbell

Додано Ryan Carter

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Quick workout using bench

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 секунд

20 секунд

10 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

20 секунд

25 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

25 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Ваги: Помірно

Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Помірно

30 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Shoulder Press

20 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Shoulder Press

20 секунд

Rest

15 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

20 секунд

Rest

15 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

20 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Bench

32 хв 49 сек, Середній

Bench

4 хвилин, Середній

Bench training

6 хв 15 сек, Інтенсивний

Bench Press

21 хв 53 сек, Середній

Workout

7 хвилин, Інтенсивний

Bench

21 хвилин,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.