Середнє тренування

Bench Press

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Isayev Abdulla

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

Chest

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хв 40 сек

Набір номер 4: 2 раунди

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 32 сек, Середній

1 хв 54 сек, Середній

1 хв 30 сек, Інтенсивний

48 хв 15 сек, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Середній

32 хв 49 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Середній

30 хв

Walking For Thirty Minutes

Середній

30 хв

Wall Sit: Level III

Інтенсивний

6 хв

Legs

Wall

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Bench Presses

18 хв

Upper Body

Barbells

Get It In...

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло