Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Amy Rosenthal
 		    Додано Amy Rosenthal
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хв 30 сек, Початковий
Ab
Ab
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Arms

Середній 13 хв  
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно