Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ABS

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Mancuerna, Balón medicinal, Máquina cardio

Jairo Hernández Huerta
 		    Додано Jairo Hernández Huerta
ABS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Rutinas para lonjita

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторення
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ваги: Важко
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Torsiones laterales
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Torsiones laterales
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Torsiones laterales
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Leñador En DAP
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторення
Torsiones laterales
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторення
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторення
Plancha
Plancha
15 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторення
Alpinistas
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alpinistas
15 повторення
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторення
Plancha
Plancha
15 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторення
Alpinistas
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alpinistas
15 повторення
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторення
Plancha
Plancha
15 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторення
Alpinistas
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alpinistas
15 повторення
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторення
Plancha
Plancha
15 секунд
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторення
Alpinistas
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alpinistas
15 повторення
Giros rusos con una pelota
Ваги: Легко
Giros rusos con una pelota
20 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Giros rusos con una pelota
Ваги: Легко
Giros rusos con una pelota
20 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Giros rusos con una pelota
Ваги: Легко
Giros rusos con una pelota
20 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Giros rusos con una pelota
Ваги: Легко
Giros rusos con una pelota
20 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Cinta de correr
Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cinta de correr
5 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
21 хв 15 сек, Середній
ABS
ABS
16 хв 5 сек,
Abs
Abs
22 хв 23 сек, Середній
Abs
Abs
25 хв 30 сек, Середній
Entrenamiento1
Entrenamiento1
16 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Piernas + Abs

Piernas + Abs

Середній 24 хв  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

Інтенсивний 34 хв  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
DIA1

DIA1

Інтенсивний 28 хв  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna
Diario

Diario

Інтенсивний 25 хв  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Pared
Power mode

Power mode

Інтенсивний 30 хв  
Inferior del cuerpo  
E2

E2

Інтенсивний 33 хв  
Espalda   Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно