E2

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Espalda, Piernas

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано персональним тренером No Oficial

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Ojo con el peso a usar

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Важко

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 повторення

Ваги: Важко

Sentadilla profunda

20 повторення

Ваги: Важко

Estocadas con mancuernas caminando

20 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Помірно

Press en banco con mancuernas

20 повторення

Ваги: Помірно

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 повторення

Ваги: Помірно

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 повторення

Ваги: Помірно

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 повторення

15 секунд

20 повторення

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ваги: Важко

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 повторення

Ваги: Важко

Sentadilla profunda

20 повторення

Ваги: Важко

Estocadas con mancuernas caminando

20 повторення

Transición

15 секунд

Ваги: Помірно

Press en banco con mancuernas

20 повторення

Ваги: Помірно

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 повторення

Ваги: Помірно

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 повторення

Ваги: Помірно

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 повторення

Transición

15 секунд

Giros rusos

20 повторення

Plancha lateral

45 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

Mio2

35 хв 12 сек, Середній

21 Sep

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Piernas

2 хвилин, Інтенсивний

Martes Y Jueves

25 хв 30 сек, Середній

Full Body 1

22 хв 54 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gladys 4.2

44 хв 38 сек, Середній

Gladys 3.2

43 хв 2 сек, Середній

Gladys 2.2

41 хв 26 сек, Середній

Renato 4.2

43 хв 50 сек, Середній

Angelina 4.2

43 хв 2 сек, Середній

Renato 3.2

42 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells