Середнє тренування

Mio2

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros

Обладнання: Mancuernas, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Додано Alejandro Guarda

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

15 секунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

15 секунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

15 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

20 повторення

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 повторення

15 секунд

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

20 повторення

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 повторення

15 секунд

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

20 повторення

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

20 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Ваги: Помірно

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 повторення

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 повторення

15 секунд

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Ваги: Помірно

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 повторення

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 повторення

15 секунд

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Ваги: Помірно

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 повторення

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

40 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Elevaciones laterales con pesas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 повторення

15 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 повторення

15 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales con pesas

15 повторення

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

30 повторення

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Press de fuerza con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de fuerza con mancuernas

20 повторення

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 повторення

15 секунд

Press de fuerza con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de fuerza con mancuernas

20 повторення

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 повторення

15 секунд

Press de fuerza con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de fuerza con mancuernas

20 повторення

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

20 повторення

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторення

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

25 повторення

15 секунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторення

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

25 повторення

15 секунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ваги: Помірно

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторення

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

25 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 хв 30 сек, Середній

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

1 год 37 хв 21 сек, Середній

16 хвилин, Середній

7 хв 11 сек, Середній

27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Bomba Exprés con Pelota

Bomba Exprés con Pelota

20 хвилин, Початковий

Recortador de Cintura

Recortador de Cintura

20 хвилин, Середній

Pelota y Campanas

Pelota y Campanas

14 хвилин, Інтенсивний

BFF: Arreglo de fitness con pelota

BFF: Arreglo de fitness con pelota

12 хвилин, Середній

Explosión de Pelota

Explosión de Pelota

40 хвилин, Інтенсивний

¡Pasándola Bien!

¡Pasándola Bien!

26 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло